Planujesz ciążę ?- przygotuj się do niej dla dobra Twojego dziecka
Właściwy poziom folianów w organizmie kobiety w momencie zapłodnienia jest najlepszą profilaktyką wielu wad płodu (głównie centralnego systemu nerwowego i serca). Kwas foliowy bierze udział również w procesach wytwarzania łożyska oraz w pewnych szlakach układu krzepnięcia u matki.
Należy pamiętać, że dieta dorosłego człowieka pokrywa zaledwie 50 % dobowego zapotrzebowania na kwas foliowy.
Można go znaleźć w:
- Drożdże piwne
- Pomarańcze i banany
- Fasola, soczewica, soja
- Zielone liściaste warzywa, a zwłaszcza szpinak, sałata, natka pietruszki
- Szparagi, brukselka, brokuły, groszek
- Ryż, jęczmień, pszenica
- Żółtka jaj
- Wątróbka
- Orzeszki ziemne
- Sery
Dlatego lepiej jest zastosować suplementy diety dla kobiet planujących ciążę zawierajace aktywną postać kwasu foliowego, której wchłanianie nie zależy od mutacji w genie MTHFR.
Według najnowszych wytycznych PTGiP 2024:
- kobiety planujące dziecko powinny dziennie przyjmować 400 mcg syntetycznego kwasu foliowego i 400 mcg aktywnego kwasu foliowego (5-MTHF),
- kobiety w ciąży powinny suplementować 800 mcg/dzień aktywnego kwasu foliowego (5-MTHF)
Preparaty do stosowania przed ciążą dodatkowo zawierają witaminę D, B6, B12, jod, cynk. I to jest wystarczające, ważne by zacząć je stosować minimum 4-6 tyg przed poczęciem.
Wskazane jest również wykluczenie aktywnej infekcji cytomegalią i toksoplazmozą.
W przypadku częstych problemów z infekcjami intymnymi dobrze jest wykonać wymaz z kanału szyjki macicy w kierunku mykoplazm, ureaplazm i chlamydii.
W przypadku problemów z masą ciała konieczne jest wykluczenie cukrzycy i chorób tarczycy.
Podsumowanie
Świadome przygotowanie do ciąży to inwestycja w zdrowie dziecka jeszcze przed jego poczęciem. Kluczową rolę odgrywa odpowiedni poziom kwasu foliowego, ale warto też zadbać o ogólną kondycję organizmu – sprawdzić poziom witamin, wykluczyć infekcje i choroby przewlekłe. Suplementacja, zdrowa dieta i profilaktyczne badania to najlepszy start w drogę do macierzyństwa.
